krasatylia
Семь правил, чтобы быть здоровым:

Правило 1

Главное, настройтесь на позитив. Уже давно доказано, что наши мысли и наше физическое состояние неразрывно связаны. Если вы постоянно в депрессиях и стрессах, то поверьте, хорошего самочувствия нечего и ждать, даже если вы будете есть витамины горстями. Так что для начала начните мыслить позитивно. Если нужно, займитесь медитацией. Если вы склонны к затяжным и тяжёлым депрессиям, обратитесь к психотерапевту, вместе вы обязательно найдёте выход.

Правило 2

Начните высыпаться. Здоровый сон - это залог хорошего самочувствия и, как следствие, вашей красоты. Не выспавшийся человек не только плохо соображает и неважно себя чувствует, так ещё и наносит огромный урон своей нервной системе. Спите по восемь часов в день в проветренной комнате - и очень скоро заметите, что ваше самочувствие и внешний вид улучшились.

Правило 3

Исключите из своего рациона вредные продукты, сбалансируйте питание. Это не значит, что нужно отказывать себе во вкусной еде. Поверьте, еда бывает сразу и вкусной, и полезной. Литературы по правильному питанию существует масса, изучите её и начните питаться нормально. Сбалансированное питание очень скоро поможет вам улучшить и здоровье, и внешний вид.

Правило 4

Занимайтесь спортом. Фитнес-клубы сейчас предлагают большое количество всевозможных программ и видов спорта, вы обязательно найдёте себе что-то по душе. Помните, что занятия физической нагрузкой необходимы человеку для нормального состояния здоровья постоянно, а не только в тот момент, когда он решил скинуть несколько килограммов. Физические упражнения улучшат самочувствие, и выглядеть вы будете намного лучше!

Правило 5

Займитесь своим внешним видом. Существует очень много параметров, из которых складывается общая красота и ухоженность. Каждой части вашего тела - зубам, ногтям, волосам, коже, - нужно особое питание с содержанием тех или иных питательных веществ.

Правило 6

Если у вас сухая кожа, ешьте рыбу, лучше всего  сёмгу или форель. При прыщах и угрях обогатите рацион цинком и калием. Чтобы ваша кожа сияла, выглядела здоровой и свежей, пейте больше воды. Чтобы ваши зубы сияли белизной, уменьшите в своём рационе количество кофе и сладкого, а лучше налегайте на  сельдерей и яблоки.

Правило 7

Ну и, конечно, не забудьте об антиоксидантах, которые борются со свободными радикалами в вашем организме. Для этого увеличьте в своём рационе количество помидоров.
Красатуля