Польза бани
Процедуры в бане оказывают общеукрепляющее действие на организм, стимуляцию обмена веществ, восстановление кровообращения. В бане происходит очищение организма от шлаков, стимуляция клеток организма к регенерации. Баня способствуют похудению . С помощью банных процедур можно очистить кожу от шлаков, и токсинов, пыли, старого кожного сала, частичек мертвой кожи, бактерий, гибнущих при высокой температуре. Любителям парной необходимо помнить о том, что банные процедуры противопоказаны при острых стадиях заболеваний, при болезнях сердца и гипертонии, малокровии, ярко выраженном склерозе сосудов и эпилепсии.
  Как париться в  бане

Первый правило лечебной бани - не париться до победного, кроме вреда, длительное пребывание в парной ничего не даст. Начинайте с нескольких минут на нижней полке, постепенно поднимаясь повыше. Перед тем как правильно париться в бане, не забудьте проветрить парильню, выпустить, прежде всего, излишки углекислого газа.Начинающим достаточно одного захода в парную на 3-4 минуты, затем добавляйте по 30 секунд каждое посещение, доводя общее время пребывания в парной за 3 захода до 15 минут при посещении бани раз в неделю.Париться нужно лежа, тогда температура тела становится более или менее одинаковой, а мышцы и суставы расслабляются. Лежа пульс реже, и, значит, нагрузка на сердце и сосуды меньше. В бане, необходимо одеть фетровую шляпу, панаму из толстого материала, и т. п., то есть любой теплоизолирующий головной убор, чтобы поберечь головные сосуды.
   Как правильно париться в бане веником

Как правильно париться в бане веником, советов очень много, но для начала нужно этот самый веник заготовить. Делается это со второй половины июня до середины августа, обрезая тонкие, длинные, гибкие, одетые в густой лист ветки березы. В листьях березы есть эфирные масла, дубильные вещества и витамин С, содержание которых оптимально для кожи. Парятся в бане и другими вениками: дубовыми, вишневыми, липовыми, пихтовыми, вениками из крапивы (для этого их кладут на 2 минуты в горячую, затем на 3-4 минуты в холодную воду), можжевеловыми, но специалисты все-таки рекомендуют березовый веник, возможно, из-за самого широкого распространения.

  Массаж веником в бане

1. начинают с поглаживания двумя вениками от стоп к голове, в обратном направлении - один веник скользит по одному боку, другой - по другому;
2. затем следуют быстрые, легкие постегивания концевой частью веника, скорость движения веника увеличивается;
3. повернулись на спину - движения повторяются, и так несколько раз;
4. похлестывание поясницы, ягодиц, бедер, стоп, голеней;
5. затем следует растяжка: веники кладут на поясницу и одновременно разводят в стороны, продвигая один к голове, второй к стопам; делают так раз пять;
6. окончательно делают растирание: берут веник за ручку, ладонью другой руки слегка надавливают на лиственную часть;
7. растирают спину, конечности, таз, поясницу кругообразными движениями;
8. первая процедура - выжимание. Веник берут левой рукой за ручку, правой плотно прижимают лиственную часть к телу и выполняют выжимание вверх по спине до шеи по нескольким линиям боковых мышц с обеих сторон позвоночника;
9. далее  разминание: для массажа веник кладут на мышцы по бокам туловища, правой рукой, прижимая веник к телу, захватывают мышцы вместе с лиственной частью и разминают их; потом по обеим сторонам позвоночника смещают мышцы в сторону;
10. следом идет процедура растирания: прижимают рукой лиственную часть веника к пояснице и растирают спину давящими движениями;
11. И в конце - пассивные движения, движения медленные, но с усилием до легкой боли. Массируется спина, шея, руки, таз, бедра, голени ног. Обычно после несколько поглаживаний делается несколько выжимания и разминания по среднему, внутреннему и наружному участкам от коленного сустава по подъягодичным складкам.
Теперь после массажа, зайдите в парную или примите горячий душ. После  ложитесь на спину, руки вдоль тела. От нижней части живота до шеи выполняется поглаживание (3-4 минуты), затем выжимание на больших грудных мышцах от живота к плечу и разминание всех мышц груди, бедер, голеней и стоп. Разминание нужно делать уже лежа на животе.
    Очищение организма в бане

За одну такую процедуру женщина теряет до 1,5 литров воды; примерно за 10 таких сеансов вы проведете в бане полное очищение организма. Но не пытайтесь после бани восстановить потерю воды пивом или чаем, лучшее - это соки: морковный или яблочный со свекольным (450 г яблочного и 50 г свекольного). Конечно, старайтесь пить соки домашнего приготовления.Охлаждение (обливание, купание в бассейне) - важная банная процедура. Рекомендуется пользоваться холодной водой с температурой не ниже 10°С.При охлаждении тела водой выделяют три фазы. Кожа бледнеет и становится прохладной (фаза первого озноба), это связано со спазмом кожных сосудов и оттоком крови к внутренним органам. Через некоторое время сосуды расширяются, кровь устремляется к периферии, появляется ощущение тепла, порозовение кожи (фаза полнокровия). Холодная вода продолжает воздействовать и дальше, парализуется капиллярный кровоток, возникает застой крови, кожа приобретает синеватый оттенок (фаза второго озноба).Первая и вторая фазы связаны с включением защитных реакций организма, а третья развивается из-за нарушения терморегуляции - эта фаза вредна. Не забывайте об этом!
    Содержание:

1. Польза бани
2. Как париться в бане
3. Как правильно париться в бане веником
4. Массаж веником в бане
5. Очищение организма в бане