В здоровом теле здоровый дух. В нашем современном мире высокой конкуренции просто необходимо вести здоровый образ жизни. Соблюдая  простые принципы вы будете здоровы.
Высыпайтесь.
Здоровый  сон - это хорошее настроение и заряд на целый день, а с этого и начинается здоровый образ жизни. Ниже несколько пунктов для хорошего сна:
1. -  взрослый человек должен спать около 7 часов в сутки;
2. - наиболее благоприятное время для сна до полуночи;
3. - всегда перед сном проветривайте свой комнату;
4. - там где вы спите не должно быть ни слишком твердо, но и не очень  мягко;
5. - нельзя есть перед сном, это очень плохо влияет на пищеварение, что в последствии приведет к избыточному весу и ряду заболеваний;
6. - не повредит перед сном теплая расслабляющая ванна;
7. - чтобы не снились кошмары и неприятные сновидения не смотрите перед сном ужастики;
8. - если у вас  бессонница то  выпейте настой из мяты или мелиссы.

Зарядка.
Здоровый образ жизни невозможен без утренней  зарядки, которая подготовит наш организм к работоспособному состоянию, снимет сонливость и вялость, поднимет  настроение. Упражнения для утренней зарядки нужно подобрать с упором  на гибкость, подвижность и правильное дыхание. Делайте зарядку плавно и не спеша.

Режим питания.
Если  Вы решились  вести правильный образ жизни то вы должны соблюдайте режим питания.
Ниже  3 главных правила рационального приема пиши:
1. - количество приемов еды в течение дня не должно превышать 3-4 раза, с промежутками  около 4 часов;
2. - кушайте каждый день в одно время и не забывайте о последнем приеме пищи за 2 часа до сна;
3. - на прием пищи уделяйте около 30 минут.

Избавьтесь от лишнего веса.
Лишний килограммы и здоровый образ жизни вещи несовместимые. Лишний вес приведет вас  к  заболеваниям сердца , легких, кровеносной системы, желудочно-кишечного тракта. Лишний вес попадает не только под кожу, но и на внутренние органы.Не занимайтесь самодеятельность и не сидите по неделе на разных диетах, гораздо эффективней и безопасней для вашего здоровья будет сходить к диетологу, который и рекомендует для вас подходящую диету.
Откажитесь от вредных привычек.
От вредных привычек отказаться всегда очень тяжело, но к сожалению  здоровый жизни и вредные привычки просто не совместимы. Курение, алкоголь и наркотики непрерывно ведут человека к смерти, создавая иллюзию счастья. Это очень большая проблема в наше время, поэтому очень важно отстраниться от этого  и показать хороший пример другим!
Личная гигиена.
Необходимо соблюдать правила личной гигиены так как они взаимосвязаны со здоровьем . Выполнение элементарных правил гигиены спасет вас от ряда различных заболеваний.
Режим дня.
Режим дня - это план действий, необходимое планирования жизни для оптимизации собственного времени. Соблюдать режим дня гораздо проще чем вы думаете нужно лишь немного времени, чтобы выработать привычку.
Спорт.
Движение это - жизнь. Вам нужно найти тот вид спорта, который будет по душе именно вам, чтобы вы получали от него удовольствие. Начните  например с бега по утрам.
Закаляйтесь.
При регулярном закаливании организма вы оздоровитесь и помолодеете .
Ниже перечислены основные правила закаливания:
1. - закаливаться надо постоянно;
2. - время процедуры нужно увеличивать плавно;
3. - пользуйтесь контрастными процедурами;
Умейте  бороться со стрессом.
Необходимо брать жизнь в свои руки, а не поддаваться обстоятельствам и плыть по течению. Необходимо понять, что события которые с нами происходят, следствие наших мыслей и действий. Вы не должны расстраиваться из за плохого финансового положения, предательство друга или увольнение с работы - посмотрите на вещи с другой стороны, сделайте выводы и вперед к новым победам. Отрицательные эмоции не только ухудшают самочувствие, но и ведут к болезням, постоянным стрессам.
Содержание:

1. Высыпайтесь
2. Зарядка
3. Режим питания
4. Избавьтесь от лишнего веса
5. Откажитесь от вредных привычек
6. Личная гигиена
7. Режим дня
8. Спорт
9. Закаляйтесь
10. Умейте  бороться со стрессом